TOCA SIN DOLOR

• ¿Por qué tantos músicos viven con dolor?
• Lesiones musculoesqueléticas más frecuentes en músicos
• ¿Por qué normalizamos el dolor al tocar?
• ¿Cómo comienza una lesión?
• Sobrecarga, tensión y lesión
• Señales de alerta que no deberías ignorar
• Pruebas y observaciones musculares para identificar posibles alteraciones

"Muchos músicos creen que el dolor es parte de tocar… pero no tiene por qué ser así."

• Conoce tu cuerpo para aprender a cuidarlo
• Cuello y hombros
• Espalda y columna
• Manos y muñecas
• ¿Qué estructuras reciben mayor carga al tocar?
• Cómo reconocer tensiones innecesarias
• Ejercicios prácticos para la prevención

"No puedes cuidar lo que no conoces."

• Practicar más no siempre significa practicar mejor
• Cómo preparar el cuerpo antes de tocar
• Calentamiento y movilidad
• Pausas activas
• Errores frecuentes durante la práctica
• Hábitos que pueden aumentar el riesgo de lesión
• Compensaciones y movimientos poco eficientes

"Tu cuerpo también necesita una buena práctica."

• Tu cuerpo también forma parte de tu instrumento
• Postura y movimiento aplicados al instrumento
• Ergonomía para músicos
• Cómo utilizar tu cuerpo con mayor eficiencia
• Movimientos innecesarios y gasto de energía
• Relación entre tensión corporal y calidad del movimiento
• Estrategias para tocar con mayor comodidad y eficiencia

"Cuando tu cuerpo trabaja mejor, tú también puedes tocar mejor."